ikatan percintaan

bismillahirrahmanirraim...
syukur ke atas sgala limpah kurnianya trhadap hubungan kami... alhamdulillah, kami bahgia hingga kini..
aku mencintai dia, dan dia mencintai aku... setakat niy, hubungan msih dlm keadaan yg baik2 sje.. kami ade mmbuat sdikit perancangan untuk masa depan bersama, insyaallah, xda aral melintang 2, 3 tahun lg kami akan menikah.. (ni perancangan shja), ape2 pun, aku mzty abes kn dlu study diploma kt maka dlu.. brulah langkah2 sterusnya akn di ambil.. amir pun nk smbung belajar lg lepas niy,bgitu jua dgn diriku.. bagi aku pendidikan 2 penting bgi mnjamin kehidupan masa depan yg lebih cemerlang. aku akn sedaya upaya untuk berusaha bersungguh-sungguh..  insyaallah, amin.

Bagaimana untuk naikkan berat badan 1kg seminggu

Mohd. Sufian Kesepian (bukan nama sebenar) adalah seorang yang kurus. Walaupun sudah hampir 5 tahun meninggalkan alam persekolahan dan memasuki alam pekerjaan, beliau masih bertubuh kurus. Rakan-rakan seperjuangannya yang lain ketika di sekolah sudah lama memboroi dan menternak sel-sel lemak di sekeliling perut. Tapi Mohd. Sufian Kesepian masih begitu. Dia saling tak tumpah seperti rupanya ketika berumur 15 tahun, berlengan kecil, bertubuh keding; yang beza cuma wajahnya yang sudah berjanggut dan berambut panjang. Mohd. Sufian Kesepian menjadi rungsing dan resah, kerana imej maskulinnya kini diambang bahaya, umpama telur di hujung tanduk.
Pada suatu hari, datanglah seorang rakannya yang bernama Susu Sejat (bukan nama sebenar) kepadanya lalu memberikan suatu tips emas, “Wahai Mohd. Sufian Kesepian, kamu ikutlah 5 prinsip ini, nescaya kamu tidak akan kesepian kurus lagi selepas ini ”
1 – Minum 1L Susu Lembu Segar (Fresh milk) setiap hari, kerana manusia yang kecil itu (bayi la) juga membesar dengan meminum susu. Pecahkan ia kepada 4 hidangan, 250ml setiap hidangan, satu ketika sebelah pagi, satu ketika tengahari (lepas makan), satu ketika petang, dan satu lagi sebelum tidur.

Sekotak besar susu Dutch Lady Fresh Milk ini adalah bersamaan dengan 1L. Minumlah satu kotak besar susu ini sehari.

2 – Makan 3 genggam kacang campuran (gajus/macadamia/kacang tanah/almond) setiap hari, satu di sebelah pagi, satu di sebelah petang, dan satu lagi di sebelah malam.
3 – Bersenamlah kamu seperti Iron Man. Lakukan senaman yang melibatkan dumbell/pemberat, melibatkan bahagian dada, lengan, perut, peha, dan keting, atau sekurang-kurangnya lakukan “push up“, “pull up“, “sit up“, “lunges” atau “squat“. Senaman yang melibatkan kekuatan ni penting agar otot-otot kamu sentiasa mendapat signal bekerja untuk beban, sekaligus menggalakkan pertumbuhan otot. Kamu tidak mahu kalori yang terlebih tu hanya ‘tersadai’ di perut dan punggung kamu bukan?

4 – Buat seperti biasa, maksudnya kamu masih makan dan minum (dari pagi sampai malam) dengan cara dan kuantiti yang sama seperti hari-hari sebelumnya. Contohnya, jika kamu makan nasi 2 kali sehari, maka ketika mengamalkan 5 prinsip ini, pun harus makan dengan cara yang sama. Jangan tiba-tiba kamu skip satu meal pula. Ingat, makan makanan yang lain seperti biasa!
5 – Rehat, rehat, dan rehat. Rehat kena cukup, maka tidurlah kamu seperti seorang bayi, sekurang-kurangnya 8 jam sehari, secara berterusan (bukan tidur 2 jam, lepas tu terjaga, kemudian tidur balik).

Nota Kaki: Dengan mengamalkan diet ini, kamu sebenarnya telah mengambil kira-kira 1180kcal lebih daripada apa yang kamu selalu makan (kalori surplus 1180kcal sehari). Sepatutnya, kamu akan mengalami pertambahan berat badan sebanyak 1kg seminggu. Ingatlah, sesudah kamu mencapai berat badan impian kamu, kamu boleh berhenti daripada mengamalkan 5 perkara ini. Amalkanlah, wahai sahabatku yang “skinny”..

kehidupan itu satu pengalaman..

huuu..lm dh x publish entrykn.... rase mcm da hilang mood tok update blog, tambah2 g dgn kesibokan bekerja dr bln 5 aritu..
hehehe...jgn x tw aku da keje....tp 2 pn xlame....dr bln 5 smpai awl bln 8 aritu je... keje jadi pengasuh kt taska... dkt area shah alam.. aku keje pun sebab extend semester short sem aritu... september nnt aku akn cont study aku alek..
kerja aku menguruskn bdk2, start dr baby umur 2bulan, smpai bdk umur 5tahun.. walaupun keje dgr mcm simple tp bila da hadap sendiri barulah aku tau yg kejejd pengasuhkt taska niy xla seperti aku jangka kn. kerja niy mmg btl2 menguji kekuatan mental seseorang, mmg boleh jadi gila melayan kerenah bdk2 kecik niy... tu 1 ujian, ujian keduanya, aku jd lebih serabut bila semakin hari bdk2 smakin brtambah, masalah timbul bila staff x cukup tok handle smua bdk2... kerja aku kt taska 2 rotate kalau harini jage bdk2 ats 1 tahun kt aras bwh, esok nya pulak aku kene la jage beby kt aras ats..
staff ade 4 org je, 3 org pengasuh and 1 org cleaner... bayangkn lah...
dahla keje penat..... gaji aku tok bulan pertama dpt half je!! sakit hati sbb 1st month da kne mcm 2...  gaji da la ciput potong stengah dpt la aku rm300..... ape aku nk mkn dgn duit yg siket 2, nsib aku baik sbb nye aku kt sane x keseorangan, tempat keje aku dkt sgt dgn rumah amir (kekasih hatiku).. dia bnyk membantu aku mase aku ade kt sana, mkn minum aku dia yg jaga... mmg xmenang tangan bila part kne jge baby.. baby ade 8, tp yg jage 2 org je... ha... mmg kdg2 2 xmkn jgk ar ktorang sbb xde mase nk menyempat kn diri turun bwh nk mkn 2. mandi jgn ckpla dah abis keje pkul 8 mlm bru la ketemu air mandian.. memang teacher2 kt taska villa suria 2 smua muchuk2 laa.. ngehehhe..
bos aku plak dok goyang kaki je kt umah dia... x dtg mnjeguk pun kt taska 2, rajin dtg pon mse tyme parent nk byr yuran ank2 diorang... aku kalau x kua tiap mlm mmg kebulur la aku kt sane, stok mknn asyik habis je,bos aku mmg kedekut.. kat rumah dia ade 1 bilik stok mkanan ya allah mcm kedai dh tgoknya... tp ktorang pekerja2 dia mkn telur jelah... aku yg kurus niy bertambah2 kurus laa... bf aku pnya mara sbb bdn x naik2.. kdg2 tu aku x lunch so,mlm jela mse kua mkn dgn amir... 1 hari pling bnyk 2 kali mkn je..
sengsaranya lebih dr bahgia kerja kt taska2.. akhirnya, au buat keputusan berhenti kerja senyap2... x dpt aku tahan kepenatan.. lg2 lepas aku kne tuduh sbgai pencuri oleh bos aku sendri.. sedangkan pencuri 2 diri dia sendir..bukti pon dah ada..
niat aku bkn nk memburukkn tmpat kerjaku. tp skadar brkongsi luahan rasa., wlaupun mcm 2 terukny keadaan bdk2 ttp mnceriakn hari2 aku bekerja kt taska 2..
aku beruntung sebab ade bdk2 yg syg kn aku.. skrg bila da berenti kerja aku kdg2 trase rindu kt bdk2 trutamanya, leesa, kakak ariana, maisara, danial, n baby ariana... rindunya kt diorang... aku pun xsempat nk capture pic diorang.. semuanya akn aku simpan dlm memori kenangan kehidupan aku.... stiap yg aku lalui mematang kn aku... menambah kn kefahaman aku trhadap dunia knk2, aku berharap yg aku boleh mnjadi seorang yg berjaya dlm bidang yg aku lengkah kn kaki niy,n aku brdoa supaya x pernah terdetik kt hati aku mnyesali kputusan aku memilih bidang niy.. INSYAALLAH... amin..

Ramadhan Mubarak! May His divine blessings be showered upon all of us this Ramadhan.